This Mum Runs Android 版

这个妈妈跑步：一个简单的步行/跑步计划，适合女性

This Mum Runs提供了一个名为Run30的绝佳步行/跑步计划，旨在支持女性更多地运动并保持活跃。该计划基于运动时间而非速度或距离，适用于各个健身水平的女性。由于目前户外时间受限，这个计划包括24个由教练指导的课程，每节课持续30至45分钟，非常适合忙碌的日程安排。

无论你是初学者还是从未跑步过，This Mum Runs都能满足你的需求。该计划由TMR创始人Mel Bound提供逐节指导，以及已完成该计划的女性们的建议和技巧。你可以从自己的舒适水平开始，并在需要时重复课程。

Run30计划的一个很棒之处是你可以和孩子们一起完成。它是他们日常体育锻炼的完美补充。

该应用还提供了一个社区，你可以从其他TMR社区成员那里获得灵感和建议。你可以分享经验、高低点、开始和保持动力的技巧和窍门。此外，你还可以加入一个全球的正在进行该计划的妈妈社区。

通过Run30计划，你可以信任所接收到的建议。This Mum Runs理解我们在生育后身体会发生变化，因此他们提供了专业的女性理疗师Clare Callaghan的指导。她涵盖了诸如尿失禁、更年期、剖腹产后跑步以及处理腹直肌分离等话题。

如果你对该计划不确定，你可以免费尝试第一节课。这个入门课程包括步行和短跑的混合，为你温和地介绍Run30计划。

总的来说，This Mum Runs的Run30计划是女性开始运动并保持活跃的简单而有效的方式。无论你是初学者还是多年来一直在跑步，该计划都提供了你达到健身目标所需的支持和指导。